Proposition pour ce soir :
3*(200m/30"/400m/1'/600m/1'30")
Distance effort : 3600m
Contrainte : travail de gestion des allures (200m: 100%VMA, 400m : allure 200m+2s, 600m allure 200m + 5s)

et.... 4* 60m en échauffement

Moi perso je le ferai bien demain plutôt que ce soir… 😘😘

erratum : bien vu, il s'agit bien de la séance de demain et non celle de ce soir :-(

Ben moi je le ferai à Pithiviers, cause belle famille reçue. Mais c'est chaud cette séance, la récup est 1/3 de la course .....